文 | 吉米妈大金牛
来源丨微信公众号“三个妈妈六个娃”
ID：pkumum
我发现，大家对孩子身高这事越来越在意了。
前两天的文章里，提了一句小张和吉米“长势喜人”，可能跟从小营养充足，连奶粉都是从国外背回来有关系。
很多姐妹在后台留言。
追问我奶粉是什么牌子的，怎么买。
好吧，还是你们会“抓重点”。
我当个事儿办了。
今天这篇文章就和大家好好说说。
关于孩子的未来身高，我最近看到一个新的“FPH”计算公式。
FPH，对应“Final Height for Parental Height”的缩写，直译过来，就是“基于父母身高的最终预测”。
男孩遗传身高=45.99＋0.78✖️(父亲身高+母亲身高)±5.29cm
女孩遗传身高=37.85＋0.75✖️(父亲身高+母亲身高)±5.29cm
过去的家庭生活水平有限，很多孩子因为营养不足，或疾病治疗不及时，影响到身高发育。
所以在计算未来身高时，父母遗传占决定因素。
但现在，情况明显不一样了。
才有了这个更准确、更合理的FPH计算公式。
而且仔细看，这个公式还挺有意思。
它虽然只是推测出一个大概的身高范围，但结果可以上下浮动5.29cm。
这什么概念呢？
要是搁在内娱，往上一步可能就是185男神。
往下一步，只能演175的男配。
虽然我对孩子身高这事，一直抱着随缘态度。
但要是能选，我肯定还是希望他俩都长得高大帅气。
反正影响身高的因素，无非就是那几个。
除了遗传占70%（这部分有我的基因）。
再就是运动、睡眠、情绪、饮食。
小张和吉米，在运动和睡眠方面都挺好的。
情绪方面，我自己的童年很快乐，也没给他俩太大压力。
剩下的，就是饮食了。
饮食方面，不光要吃得好、吃得精。
成长中需要的各种营养元素也得跟上，特别是蛋白质和钙。
我现在就是让小张和吉米，每天早上冲一杯芬兰的蔚优奶粉。
高钙、高蛋白、富硒，还有动物源益生菌，营养好吸收。
0乳糖，乳糖不耐受的大人孩子也能喝。
重点是味道清爽不甜腻，没有纯牛奶的腥味，不用我监督，他俩自己就很爱喝。
不愧是芬兰国宝级的乳制品品牌。
还有一个好消息是，因为看到很多姐妹都有奶粉需求，我就跟我们家一直在喝的这个品牌争取了下。
下周二(11月4日)，会给大家安排一次蔚优奶粉的开团，大家可以关注当天晚上的团购文章。
这次开团，有奶味更浓郁、小朋友最爱喝的全脂款。
也有脂肪更低些，适合健身、减脂人士的脱脂款，有控制脂肪摄入需求的老年人也可以喝这款。
有需要的姐妹，到时候可以蹲守一波。
助力孩子长高的营养元素
有哪些？
孩子身高，大约70%来自父母遗传。
剩下的30%，很大程度取决于后天的运动、睡眠、情绪和营养。
这其中，营养更是“基石”一般的存在。
我们家就是一个例子。
我爸妈身高并不突出大金牛，在这种基因条件下，我能长到现在这么高，就是因为家里特别重视补充营养。
但那个时代，大家都不怎么富裕，物质也比较匮乏。
我妈能做到的，就是尽量让孩子吃得好些，经常让我们喝奶、吃苹果、吃巧克力。
到现在，轮到我们当家长了。
生活条件好了，物资不匮乏了，各种科普也有了。
所以，我们基本都知道，想让孩子长高，要补充的营养有很多，不光是肉蛋奶。
其中有“主力”，也有“助攻”。
1、蛋白质：人体的“建筑材料”
蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分，骨骼、肌肉的生长都离不开它。
蛋白质中的必须氨基酸(指人体不能合成，或合成速度不能满足需求，必须由食物蛋白质供给)，参与生长激素的分泌。
骨骼中的胶原蛋白，占骨有机质的90%，还能帮助矿物质有序沉淀，使骨骼兼具硬度和韧性，降低骨折风险。
肌肉量的增长发育，则可以改善体态、挺直脊椎，从视觉上使身高更加明显。
尤其到了青春期前后，是孩子长身高的关键期，更需要充足的蛋白质摄入，来支持骨骼和肌肉的快速发育。
哈佛大学曾对6000名女孩，进行6年的跟踪研究，发现青春期乳制品(优质蛋白)摄入量，与成年后身高正相关。
《营养学杂志》有研究指出，1岁时多摄入动物蛋白，孩子在9岁前身高优势更明显。
而高蛋白食物的来源，分为动物性蛋白(奶制品、肉类、水产)和植物性蛋白(豆制品、干果)。其中，动物性蛋白氨基酸比例更优。
2、钙：骨骼的“主要矿物”
骨骼主要由羟基磷灰石(含钙、磷的矿物质)和胶原蛋白构成，其中，钙占骨骼干重的40%左右。
充足的钙摄入，能够促进骨密度和骨骼硬度，为身高增长提供物理支撑。
尤其到了青春期前后，孩子的骨骼快速生长，钙的每天推荐摄入量需要达到1000-1300mg。
如果摄入不够，可能导致骨量不足，影响最终身高。
高钙食物的主要来源，包括奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、坚果等。
3、维生素D：钙的“运输队”
维生素D对身高有一定影响，但不是决定因素。
它的主要贡献，在于促进肠道对钙的吸收，并指挥钙精准地沉积到骨骼中。
如果缺乏维生素D，血液中的钙离子浓度下降，身体会从骨骼中“挪用”钙来维持血液钙的平衡。
长此以往，将会导致骨骼变薄变软，生长迟缓，甚至引发佝偻病等。
还有研究表明，维生素D可调节生长激素的活性，如果摄入不足，会削弱激素对骨骼生长的促进作用。
维生素D的食物来源，包括深海鱼类(三文鱼、沙丁鱼)、动物肝脏、蛋黄，以及强化维生素D的乳制品。
还可以让孩子，每天在户外活动15-30分钟(避开正午暴晒)，通过阳光照射皮肤来合成维生素D。
4、锌：身体生长的“催化剂”
锌的作用是促进食欲，参与蛋白质合成。
孩子缺锌时，会影响生长激素和胰岛素样生长因子分泌，导致身高增长缓慢。
它的食物来源，包括海产品(牡蛎、扇贝、虾蟹)、红肉(牛肉、瘦猪肉)、坚果等。
要补充以上这些营养，最常见的做法就是均衡膳食，保证一日三餐多样化。
但是架不住，碰上爱“挑食”的孩子。
这个蔬菜不吃，那个鱼肉不碰，闻到奶味就想吐……
真的让家长很“难搞”。
所以，我就挑了一个比较省事的做法（主要也没时间跟他俩磨）。
直接用一桶蔚优奶粉解决问题。
它来自北极圈的纯净牧场，奶源非常干净。
所含营养也很丰富，高钙、高蛋白、高维D，助力孩子长高。
还含有进口益生菌，呵护孩子肠胃健康，增强免yi力。
而且，成人和老人也需要补钙和蛋白。
我们家现在就是常年不断奶粉，他们喝全脂的，我喝脱脂的。
正好蔚优奶粉是0乳糖，特别适合我这个乳糖不耐受的人士。
又补充了营养，又不会喝完胀气、反胃、打嗝、腹泻。
市面上奶粉那么多
我为什么选择蔚优奶粉？
说实话，如果孩子让吃啥吃啥，一点都不挑食。
家长也懂膳食均衡，三餐有主食、有蛋白、有蔬菜水果、有健康脂肪。
那其实，不用额外“加餐”。
也能满足孩子大部分的营养需求。
但更多情况是，孩子吃饭挑挑拣拣，家长也没那么多时间。
就需要另外找出路，帮他们补足营养。
比如，选择一款合适的配方奶粉。
但是市面上那么多奶粉，我是怎么选择的蔚优呢？简单来说，就是要看配料、看营养成分、看奶源、看技术。
1、看配料表
配料中，采用生牛乳一次成粉是最好的。如果用的是全脂奶粉或脱脂奶粉，基本都属于二次成粉生产的。
蔚优0奶粉是生牛乳一次成粉
二者区别在于，一次成粉能保证奶粉的新鲜。
二次成粉需要先将奶粉原料溶解，然后加入营养元素，再干燥成粉。这种奶粉不够新鲜，营养元素也会流失，还可能不容易溶解。
而且， 生牛乳中的原生钙质是最容易被肠道吸收的。
相比之下，添加的碳酸钙吸收率低，如果长期大量食用，还会导致便秘、泌尿系统结石等不良反应。
所以，蔚优奶粉中的都是原生奶钙，不添加额外钙质，确保孩子更好地吸收。
2、看营养成分表
现在大人孩子喝奶，都是为了补充人体所需的钙质和蛋白质。
大家在选购高钙、高蛋白奶粉的时候，可以看下成分表中的钙、蛋白含量，是否达到国家标准。
比如，蔚优奶粉700g的成分检测中：
蛋白质含量高达26.5g/100g(国标的2
原生奶钙含量达到820mg/100g(国标的3.4)。
另外，
维生素D的含量达到6.8ug/100g，可以帮助钙质被人体更好地吸收。
3、关注奶源
大家都知道，全球三大黄金奶源地，分别是新西兰、澳大利亚、爱尔兰。
但其实除了这仨地方，还有一个宝藏奶源地在欧洲，在以拥有“全球最纯净自然环境”著称的芬兰。
这里有蔚优的北纬60°黄金森林牧场，地处北极圈附近，拥有未经污染的冰川草场和纯净水源。
牧场中的每只奶牛，都有专属的身份认证，一天挤奶2次，一年体检一次。
它们所产出的超过97%的牛奶，符合欧盟最高标准(E级)，而且不使用任何转基因饲料，保证每一滴牛奶都安全可靠。
4、看生产技术
乳制品的生产中，涉及很多的技术要求，包括奶牛养殖、原奶消毒、乳糖分解、干燥喷粉、灌装保存等。
而蔚优，是世界上唯一一家获得诺贝尔奖的乳制品公司。
1945年，Valio实验室的负责人维尔塔宁博士因开发了AIV青贮饲料技术，摘得了诺贝尔化学奖。
并且有着充足的技术储备，目前在全球有300多项专利。
市面上很多无乳糖奶粉，都是采用乳糖酶直接水解技术，实现高温快速酶水解。
口感上会比较甜，蛋白含量也牺牲了。
蔚优采用的是超滤+酶分解专利，定向去除乳糖(乳糖含量≤0.01%，几乎为零)。
锁住蛋白质和钙，保留牛奶的天然营养，并且不添加蔗糖。
这样既保留了芬兰鲜奶的醇香，又能精准去除乳糖，让我们的肠胃消化起来无负担、更舒适。
好了，以上就是我对孩子身高，以及营养补充方面的一点分享。
顺便也回答了大家关心的「奶粉」问题。
姐妹们还有什么问题或心得，也欢迎分享在评论区，大家一起交流。
因为很多姐妹都在问奶粉，想让我搞一波团购，我也跟我们家一直在喝的蔚优品牌方争取了一下。
下周二(11月4日)，我会带来芬兰国宝级0乳糖奶粉——蔚优奶粉的开团。
有购买需求的姐妹，可以蹲守11月4号21点的团购文章。
它富含高钙、高蛋白、天然硒，还有动物源益生菌，营养好吸收。
0乳糖，乳糖不耐受的大人孩子也能喝。
这次专场，有奶味更浓郁、小朋友爱喝的全脂款；也有脂肪更低些，适合健身、减脂人士和老人的脱脂款。
感兴趣的姐妹，到时可以为孩子和家人选购。
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